有人会说：“你这个体重下不来，可能是湿气太重了”，“你的背上长痘可能是你湿气太重了”，“你舌苔发黄是湿气啊！”……

那么这里的湿气指的又是什么东西呢？

湿气分为外湿和内湿，外湿常由于大气中雾露雨湿过盛，或居处潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身、长期水中作业等，在正气虚弱的情况下，湿气侵犯人体导致疾病；

内湿多因脾胃功能失常而生，主要是由于过食生冷寒凉、肥甘厚味，或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。

湿气对身体有什么危害吗？

体内湿气重会导致肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等，严重的可引起顽固性肥胖。这种顽固性肥胖还易引发并发症，如高血压、高血脂，甚至会引发恶性肿瘤。

那么我们在日常生活中如何去湿气呢？

1. 多吃薏米。薏米是首选的去湿气的食物，

它能促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等。

2. 多吃红豆。

红豆大家都知道可以补血外，还可以除湿哦。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

3. 多吃山药。虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。

4.多吃姜。姜也是祛湿良品，炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。

5.多吃水果。水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用。