随着生活水平的提高，越来越多的人从如何吃饱，转变成如何吃好，食物种类的繁多也给人带来了这样那样的疾病，湿气便是一种很常见同样也很困扰人们的疾病。人们使用各种方法想祛除掉体内湿气，但是对于祛除湿气你真的做对了吗？

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

一，何谓湿气？

如何祛除湿气，我们应该先了解湿气，中医理论中主要致病因素有风寒暑湿燥火，而湿邪是六种疾病中最难治疗的，因为湿气最容易渗透，它的发生并不是单一致病，总要与其他疾病以同作战，湿气并不是单一说体内存在湿气。遇寒，它是寒湿，寒冷的冬天假设干燥，冷冽，一杯热水一口热食就会让你的体温恢复，但是如果这种寒冷变得不是干燥而是湿漉漉的，那人肯定会变得难受，因为这种湿寒是很难用外来物品去解决的物品去解决的。所以说为什么北方的寒冷要比南方的寒冷过的舒服，同样的也不要提建议为何南方冬天为何不装暖气，因为这是在保护你的身体，因为装了暖气只会让水变成水雾增加空气湿度，让你更加难受。同样的当湿气遇上暑热那便是湿热，湿热的感觉就如同夏日雨前的那一段闷热，又热又闷，让人喘不过来气。如果你认为湿气就只有这两种的话，那说明你想少了，湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题，有些人的肥胖可能就是湿气引起，所以在减肥前一定要先了解自己是哪种肥胖，不要使用了非健康手段而导致身体出现问题。

二、如何判断湿气。

看大便是最基本的判断湿气方法，正常的大便是“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，有浮力”假如你发现大便出现以下情况，那你就要好好判断是否自己患有湿气。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。

除了看大便，有点医学常识的人也会去看舌苔，因为舌苔是心火的表征，心火旺，则舌苔黄。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

还有其他如起床是否感到很疲惫？感觉浑身酸痛，像是有东西在包裹着自己？穿着衣服感觉像是包了一层水，那这也就说明你患有湿气了，但是这一点不能很确定就说明，因为你的睡眠质量和睡眠时间以及前一天的劳动量有关，这只是一个参考。

三、如何排湿？

1、赤小豆薏仁茶

食用方法很简单，打成糊状，或者熬成粥都可以，但是值得注意的是赤小豆和红豆是有区别的，很多人在使用赤小豆祛除湿气时省钱省事就用了红豆代替，虽然也有相同作用，但是其效果远远不如赤小豆，红小豆为补血益气之用，而赤小豆则是利水排毒之用。所以不要因为图省事而降低了治疗效果。

2.多运动，多排汗。

很多人认为湿气要用除湿气的药，这个观点往往是个误区，在湿气不很严重的时候，运动往往是最好的祛除湿气的方法，毕竟湿气就是你体内出现了不该出现的水汽，只要排出来就好了。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3.艾灸也可以治疗湿气，艾灸时当前很火的一门中医治疗手段，可治疗风湿，关节炎等疾病。使用艾灸烤关元穴即可。在艾灸时一定要注意补充水分，因为家常艾灸往往会过量而导致体内缺水，别因除水而导致体内缺水。

4.冬吃萝卜，夏吃姜。

可在初夏时选择幼嫩姜芽使用醋来泡制，可以吃到冬季，每日早晨吃2-3片，当然，最好的吃法还是随时吃新鲜的姜，不过嫩姜比较适合现在年轻人的口味，中老年可能口味重点，能过够生吃老姜。

5.戒烟戒酒饮食清淡。

这是对常委以及体内各种器官最好的保护。

四、如何防止湿气的产生

1.多吃利尿排毒的食物，如薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆等。

2.保持屋内干燥卫生，保持空气通风。

3.洗头一定吹干，切忌晚上洗头后倒头就睡，这样湿气很容易从毛孔进入。

4.保持衣服干燥，不要睡地板。现在的夏季越来越热，人出汗量也越来越大，一定记住勤换衣服，不要为了凉快而去睡地板。

切记，湿气并不可怕，可怕的是使用了错误的方法使湿气变得愈发“狰狞”。